MINDFULNESS
Acció formativa promoguda pel Consorci per la Formació Contínua de Catalunya i el Ministerio de Trabajo y economia social

Durada
30 hores
Horari
Dimarts i dijous de 19:00 a 22:00
Dates impartició
setembre 2023
Preinscripció
Fes clic a la mà i podràs preinscriure't al curs
CONTINGUT DEL CURS:
1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL Aprendre a relaxar-se i a deixar anar.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar en la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les teves emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com parar el teu cap?
2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te de una forma assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat.
3. L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de forma eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives
CURS DIRIGIT A:
- Preferentment:
- Treballadors per compte d’altri
- Autònoms
- Funcionaris
- Si queden places lliures:
- Aturats
DOCUMENTACIÓ REQUERIDA PER A REALITZAR EL CURS:
- DNI
- Nòmina o Rebut autònom o Dardo
- Núm de la Seguretat Social